malawapati.com - Mulai usia 40-an, Anda akan mengalami perubahan dalam metabolisme lipid dan alkohol sementara fungsi ginjal, metabolisme karbohidrat, dan regulasi kekebalan tubuh menurun sekitar usia 60 tahun. Para peneliti juga mencatat perubahan signifikan pada kulit, otot, dan risiko penyakit jantung pada usia 40-an dan 60-an.

Studi ini hanya mencakup 108 orang di California antara usia 25 dan 75 tahun, dan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan tersebut. Namun, temuan ini dapat mengarah pada tes diagnostik baru dan strategi pencegahan untuk penyakit yang berkaitan dengan penuaan, dilansir laman resmi Verywellhealth.

Hidup lama tidak selalu terkait dengan usia tua yang sehat atau aktif. Bagi kebanyakan orang, rata-rata "rentang kesehatan" mereka—jumlah waktu yang dihabiskan dalam keadaan sehat—11–15 tahun lebih pendek daripada rentang hidup mereka, menurut Michael Snyder, PhD, penulis senior studi dan direktur Pusat Genomik dan Pengobatan Personalisasi di Universitas Stanford.

“Kami ingin memperpanjang rentang kesehatan mereka agar sama panjangnya, dan idealnya juga memperpanjang rentang hidup mereka sedikit,” kata Snyder kepada Verywell dalam sebuah email.

Usia Pertengahan Penting untuk Penuaan yang Sehat

Studi sebelumnya telah menunjukkan bahwa kesehatan kita di usia pertengahan, biasanya antara usia 40 dan 65 tahun, memainkan peran utama dalam seberapa sehat kita di kemudian hari.

Sebuah studi tahun 2018 dalam jurnal Nutrients mengaitkan faktor gaya hidup tertentu di usia paruh baya—seperti memiliki berat badan yang sehat, aktif secara fisik, mengonsumsi makanan berkualitas tinggi, dan tidak merokok—dengan peningkatan kesehatan selama penuaan.

Sebuah laporan tahun 2020 yang diterbitkan dalam jurnal The Lancet juga menunjukkan bahwa usia paruh baya menandai periode transisi penting dalam kesehatan otak. Mengelola tekanan darah dan tetap aktif secara sosial, kognitif, dan fisik selama fase kehidupan ini dapat membantu mengurangi risiko demensia di masa depan, menurut laporan ini.

Studi baru ini menambah penelitian yang berkembang tentang rentang kesehatan dan menyoroti pentingnya mengembangkan kebiasaan gaya hidup tertentu sejak dini.

“Kesehatan Anda pada usia 60, 70, atau 80 tahun benar-benar ditentukan oleh apa yang Anda lakukan dalam dekade sebelumnya,” kata Kenneth Boockvar, MD, direktur Pusat Integratif untuk Penelitian Penuaan di Universitas Alabama di Birmingham, yang tidak terlibat dalam studi ini.

Terlalu dini untuk membuat rekomendasi spesifik berdasarkan studi baru ini, tetapi orang yang ingin sehat di usia 60 tahun harus mulai memperhatikan diet dan gaya hidup mereka pada usia 40 dan 50 tahun, tambahnya.

Penuaan Tak Terhindarkan, tetapi Perubahan Gaya Hidup Meningkatkan Rentang Kesehatan

Studi baru ini menemukan bahwa molekul dan mikroba yang terkait dengan penuaan menurun pada titik-titik tertentu dalam rentang hidup, tetapi studi lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah perubahan molekuler yang sama terjadi pada kelompok orang yang berbeda.

“Kami ingin memprofilkan lebih banyak orang di seluruh negeri untuk melihat apakah apa yang kami amati berlaku untuk semua orang—bukan hanya mereka yang berada di Bay Area,” kata Snyder. “Dan kami ingin menganalisis perbedaan antara pria dan wanita. Wanita hidup lebih lama, dan kami ingin memahami mengapa.”

Penuaan tak terhindrakan, tetapi melakukan perubahan gaya hidup tertentu dapat membantu mengurangi beberapa risiko yang terkait dengan penyakit yang berhubungan dengan penuaan. Namun, banyak faktor lain, seperti lingkungan, stabilitas ekonomi, dan akses ke perawatan kesehatan dan pendidikan, juga memengaruhi hasil penuaan yang sehat dan tidak mudah dikendalikan oleh individu.⁵

Snyder mengatakan orang dapat melakukan perubahan gaya hidup kecil dengan tetap terhidrasi untuk mendukung kesehatan ginjal, membangun massa otot dengan latihan beban, dan mengonsumsi obat kolesterol jika kolesterol LDL mereka meningkat.

“Ini mungkin tidak akan menghentikan penuaan tetapi akan mengurangi masalah yang kami amati dan membantu memperpanjang rentang kesehatan seseorang,” tambahnya.

Apa Artinya Bagi Kita

Meskipun penuaan tidak dapat dihindari, melakukan perubahan gaya hidup sehat di usia 40-an dan 50-an—seperti mengelola berat badan, tetap aktif, dan memantau kolesterol—dapat membantu memperpanjang rentang kesehatan dan meningkatkan kesejahteraan kita seiring bertambahnya usia.

Poin Penting

·         Sebuah studi baru menunjukkan bahwa penuaan mungkin terjadi dalam lonjakan yang berbeda pada usia 44 dan 60 tahun.

·         Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan di berbagai populasi, termasuk potensi perbedaan antara pria dan wanita.

·         Para ahli mengatakan bahwa usia paruh baya adalah periode kritis bagi faktor gaya hidup untuk memainkan peran kunci dalam penuaan yang sehat.

·         Penuaan tidak hanya terjadi secara bertahap tetapi juga dalam lonjakan spesifik sekitar usia 44 dan 60 tahun, menurut penelitian baru.

·         Editor   : Moh. Junni