Celah usia biologis adalah perbedaan antara usia kronologis seseorang berdasarkan tanggal lahirnya, dan usia biologis tubuhnya.

malawapati.com - Usia biologis mungkin menua lebih cepat daripada usia kronologis seseorang karena beberapa alasan, termasuk memiliki kondisi kronis seperti diabetes atau stres, atau faktor gaya hidup tidak sehat seperti merokok, menjalani gaya hidup kurang gerak, dan mengonsumsi makanan yang tidak sehat.

Studi sebelumnya menunjukkan bahwa memiliki celah usia biologis yang besar dapat meningkatkan risiko sejumlah masalah kesehatan, termasuk penyakit kardiovaskular, penyakit ginjal kronis, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), kanker, dan demensia.

Namun, orang dapat memperbaiki celah usia biologis mereka melalui pilihan gaya hidup sehat. Sebuah studi baru yang baru-baru ini dipresentasikan pada Pertemuan Tahunan ke-78 American Academy of Neurology menemukan bahwa memperbaiki celah tersebut juga dapat menurunkan risiko stroke dan memberikan kesehatan otak yang lebih baik.

Karena ini adalah abstrak yang dipresentasikan pada sebuah pertemuan, hasil studi tersebut belum dipublikasikan dalam jurnal ilmiah yang ditinjau oleh rekan sejawat.

Mengapa fokus pada celah usia biologis?

Untuk studi ini, para peneliti menganalisis data kesehatan lebih dari 258.000 orang dan mengukur 18 biomarker terkait kesehatan, termasuk kadar kolesterol dan volume sel darah merah, bersama dengan pemindaian otak, untuk menentukan usia biologis setiap peserta. Mereka juga menghitung ulang usia biologis untuk sekitar 6.000 peserta selama kunjungan tindak lanjut.

“Usia kronologis adalah jumlah tahun kita telah hidup,” jelas Cyprien Rivier, MD, MSc, instruktur di Departemen Neurologi di Yale School of Medicine dan penerima beasiswa Ralph L. Sacco pertama di bidang Kesehatan Otak, dan penulis utama studi ini, kepada Medical News Today.

“Usia biologis mencerminkan seberapa tua fungsi tubuh kita sebenarnya. Kita dapat memperkirakan usia biologis dari tes darah rutin yang sudah biasa dilakukan kebanyakan orang, seperti kolesterol dan jumlah sel darah.”

“Selisihnya hanyalah perbedaan antara keduanya. Tubuh beberapa orang menua lebih cepat daripada yang ditunjukkan oleh usia kalender mereka; artinya selisihnya positif, sementara yang lain menua lebih lambat.”

Rivier mengatakan mereka memutuskan untuk meneliti bagaimana kesenjangan usia biologis seseorang dapat memengaruhi kesehatan otak dan risiko stroke karena penuaan biologis yang lebih cepat telah dikaitkan dengan hasil kesehatan yang buruk secara umum, tetapi hubungannya dengan otak secara khusus masih kurang dieksplorasi.

“Dan pertanyaan yang lebih menarik bagi kami bukanlah hanya apakah kesenjangan itu penting (kami sudah tahu itu penting), tetapi apakah perubahan dalam kesenjangan itu dari waktu ke waktu memprediksi apa yang terjadi pada otak beberapa tahun kemudian,” tambahnya.

“Itu terasa seperti pertanyaan yang lebih dapat ditindaklanjuti, karena itu menyiratkan bahwa penuaan biologis mungkin merupakan sesuatu yang dapat kita modifikasi untuk meningkatkan kesehatan otak kita dan mengurangi risiko penurunan kognitif, stroke, dan demensia.”

Peningkatan Selisih Usia Biologis Menurunkan Risiko Stroke

Pada awal penelitian, peserta memiliki usia kronologis rata-rata 56 tahun dan usia biologis rata-rata 54 tahun. Enam tahun kemudian, peserta penelitian memiliki usia kronologis rata-rata 62 tahun dan usia biologis rata-rata 58 tahun.

Para peneliti menemukan bahwa peserta yang meningkatkan selisih usia biologis mereka antara awal penelitian dan penilaian ulang memiliki risiko stroke 23% lebih rendah selama periode tindak lanjut.

“Poin penting di sini adalah kita melihat perubahan dari waktu ke waktu, bukan hanya gambaran sesaat,” kata Rivier.

“Bukannya hanya orang yang secara biologis lebih muda memiliki lebih sedikit stroke, tetapi orang yang bergerak ke arah yang benar dari waktu ke waktu (meningkatkan selisih usia biologis mereka) memiliki hasil yang jauh lebih baik satu dekade kemudian.”

Selain itu, para ilmuwan menemukan bahwa peserta dengan selisih usia biologis yang lebih baik juga mengalami volume hiperintensitas materi putih yang lebih rendah — tanda kerusakan jaringan materi putih, yang dapat menyebabkan masalah memori dan penurunan kognitif.

Secara keseluruhan, total volume kerusakan 13% lebih rendah untuk setiap deviasi standar dalam peningkatan pada peserta ini.

“Hiperintensitas materi putih adalah bintik-bintik yang terlihat pada MRI otak yang mencerminkan kerusakan pada materi putih otak,” jelas Rivier.

“Kerusakan ini menumpuk secara diam-diam selama bertahun-tahun dan sangat terkait dengan stroke dan penurunan kognitif. Menemukan bahwa orang yang meningkatkan kesenjangan usia biologis mereka memiliki 13% lebih sedikit kerusakan ini per deviasi standar peningkatan memberi tahu kita bahwa manfaatnya tidak terbatas pada risiko stroke, tetapi juga meluas ke integritas struktural otak itu sendiri.”

“Itu penting karena kerusakan tingkat jaringan semacam ini sering mendahului gejala selama bertahun-tahun. Mendeteksi perbedaan pada tingkat pencitraan menunjukkan bahwa kita mungkin menangkap sesuatu yang dini dan bermakna.”

Kebutuhan akan alat yang lebih baik untuk mengukur penuaan fisiologis

Menurut John Hanna, MD, ahli neurologi vaskular di Pusat Stroke Komprehensif di Atlantic Health Overlook Medical Center di New Jersey, tentang studi ini, yang berkomentar bahwa temuan tersebut masuk akal dan konsisten dengan apa yang sudah kita ketahui, bahwa individu dengan kesehatan kardiometabolik yang lebih baik memiliki risiko stroke yang lebih rendah.

“Namun, ini adalah data observasional,” lanjut Hanna. “[Metrik] usia biologis sebagian besar dibangun dari penanda vaskular dan inflamasi, jadi studi ini mungkin menangkap peningkatan pengendalian risiko vaskular daripada membuktikan bahwa memodifikasi penuaan biologis itu sendiri mengurangi kejadian stroke.”

“Stroke saat ini telah naik menjadi penyebab kematian keempat di AS dan penyebab utama kecacatan,” jelasnya. “Pencarian alat yang lebih baik untuk mengukur penuaan fisiologis dapat membantu dalam strategi pencegahan yang dipersonalisasi dan pengurangan risiko. Ini akan memungkinkan dokter untuk melakukan intervensi lebih cepat dan dengan strategi yang lebih tepat sasaran.”

“Langkah selanjutnya [untuk penelitian ini] akan mencakup uji klinis acak yang menguji intervensi yang ditargetkan untuk mengurangi kesenjangan usia biologis/kronologis guna menentukan apakah hal ini mengarah pada pengurangan risiko stroke dan penanda penyakit pembuluh darah kecil pada MRI secara kausal,” tambah Hanna.

Bagaimana saya dapat menurunkan kesenjangan usia biologis saya untuk kesehatan otak yang lebih baik?

Berbicara dengan Dung Trinh, MD, dokter spesialis penyakit dalam di MemorialCare Medical Group dan kepala petugas medis Healthy Brain Clinic di Irvine, CA, tentang penelitian ini, yang mengatakan bahwa ia menemukan hasil tersebut menggembirakan dan memotivasi.

“Menggembirakan karena kami melihat hubungan yang konsisten antara peningkatan kesenjangan usia biologis seseorang dari waktu ke waktu dan hasil terkait otak yang lebih baik — seperti risiko stroke yang lebih rendah dan penanda pencitraan otak yang lebih menguntungkan,” jelas Trinh.

“Memotivasi karena hal ini memperkuat betapa eratnya kesehatan otak terkait dengan kesehatan seluruh tubuh, dan memberi kita sinyal terukur yang dapat kita pelajari lebih dalam. Pada saat yang sama, penting untuk menekankan bahwa ini adalah asosiasi — penelitian ini tidak membuktikan bahwa perubahan usia biologis secara langsung mencegah stroke.”

Bagi pembaca yang mungkin ingin mengurangi kesenjangan antara usia kronologis dan biologis mereka untuk berpotensi membantu menjaga kesehatan otak dan menurunkan risiko stroke, Trinh mengatakan banyak faktor yang memengaruhi risiko stroke dan kesehatan kardiometabolik secara keseluruhan juga merupakan jenis faktor yang sering dikaitkan dengan penanda penuaan yang lebih sehat.

Langkah-langkah praktis apa yang dapat didiskusikan orang dengan tim perawatan kesehatan mereka untuk memperbaiki kesenjangan usia biologis mereka?

·         Beraktivitas fisik dengan cara yang aman dan berkelanjutan — gerakan teratur cenderung bermanfaat bagi kesehatan pembuluh darah, suasana hati, dan tidur.

·         Jangan merokok dan hindari asap rokok pasif; jika Anda merokok, dapatkan dukungan untuk berhenti.

·         Makan dengan pola yang menyehatkan jantung (misalnya, menekankan sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan ikan; dan membatasi makanan ultra-olahan dan gula tambahan yang berlebihan).

·         Jaga kadar gula darah dan kolesterol dalam kisaran yang sehat dan ikuti rencana perawatan jika Anda menderita diabetes atau kolesterol tinggi.

·         Ketahui dan kelola tekanan darah — salah satu pendorong terbesar risiko stroke.

·         Batasi alkohol dan hindari minum berlebihan.

·         Pertahankan berat badan dan lingkar pinggang yang sehat, jika direkomendasikan oleh dokter Anda — terutama melalui nutrisi, aktivitas, dan tidur daripada solusi cepat.

·         Prioritaskan tidur dan atasi apnea tidur atau insomnia kronis, yang dapat memengaruhi kesehatan pembuluh darah dan otak.

·         Tetaplah aktif secara sosial dan kognitif serta obati gangguan pendengaran dan depresi — ini tidak menggantikan pengendalian risiko vaskular, tetapi penting untuk kesehatan otak.

·         Editor: Moh. Junni