malawapati.com - Jika kamu memiliki hobi, kamu mungkin suka melakukannya. Hobi memberi kesempatan untuk terlibat dalam aktivitas yang kita sukai dan membantu melepaskan beban. Sangat sering, kita akan menemukan diri , kita menantikan untuk menikmati hobi Anda setelah hari atau minggu yang menegangkan di tempat kerja.

Hobi bisa apa saja, tetapi hanya memiliki sesuatu yang kita tunggu-tunggu dengan antusias akan membuat kita merasa bahagia. Lebih baik lagi, meluangkan waktu untuk menikmati apa yang kita sukai meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Konon, menjadi bagian dari masyarakat modern yang menghargai pencapaian profesional hanya menyisakan sedikit waktu untuk mengejar hobi yang menarik bagi kita. Ini adalah alasan utama mengapa banyak orang merasa sulit untuk secara konsisten mendedikasikan waktu untuk melakukan hal-hal yang mereka sukai.

Apa itu Hobi?

Dikutip dari laman webmd.com, hobi adalah aktivitas apa pun yang sering kita lakukan untuk bersenang-senang di waktu senggang. Ini dapat mencakup kegiatan kreatif, atletik, dan intelektual.

Orang-orang melakukan berbagai jenis hobi yang menarik minat mereka, seperti menari, menyanyi, berseluncur, atau berkebun. Yang lain menyukai aktivitas yang lebih tenang seperti meditasi atau menghabiskan waktu lebih dekat dengan alam dengan berjalan-jalan.

Manfaat Kesehatan dari Hobi

Penelitian menunjukkan bahwa ketika kita meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang membuat kita bahagia, hal itu membantu meningkatkan kesehatan mental. Memberikan waktu berkualitas untuk aktivitas yang kita sukai juga membantu kinerja dalam kehidupan profesional. Ini meningkatkan kemampuan pemecahan masalah kreatif dan membantu kita membangun hubungan yang lebih baik dengan rekan kerja dan membuat kita lebih berempati.

Meningkatkan Kesehatan Secara Keseluruhan

Sebuah penelitian di Selandia Baru menemukan bahwa berpartisipasi dalam aktivitas yang memunculkan sisi kreatif kita mengarah pada peningkatan rasa sejahtera yang baik untuk kita dalam jangka panjang. Orang-orang yang terlibat dalam penelitian ini merasakan kepositifan dan peningkatan setelah beberapa hari melakukan aktivitas kreatif.

Penelitian juga menunjukkan bahwa individu yang secara teratur mengambil cuti untuk hobi mereka cenderung tidak merasa rendah diri atau tertekan. Padahal, aktivitas seperti itu bisa membuat Anda lebih bahagia dan rileks.

Mengurangi Stres

Membuat diri kita tetap terlibat selama waktu senggang menurunkan tingkat stres. Penelitian menemukan bahwa orang dewasa yang meluangkan waktu untuk berlatih seni menemukan waktu yang mereka habiskan untuk bersantai, menyenangkan, dan membantu. Mereka juga berbagi bahwa sesi tersebut meningkatkan keinginan untuk terus meningkatkan keterampilan mereka.

Lebih penting lagi, kadar kortisol dari peserta yang mengambil bagian dalam penelitian ini diukur sebelum dan sesudah sesi ini. Studi ini menemukan bahwa ada penurunan kadar kortisol yang nyata setelah sesi. Kortisol adalah hormon stres manusia, dan respons stres tubuh kita terkait dengan lonjakan kadar kortisol.

Mempromosikan Kesehatan Mental

Memiliki hobi mengarah pada peningkatan kesehatan mental. Jika hobi kita melibatkan aktivitas fisik, itu akan mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah serta detak jantung. Sebuah studi yang mengukur stres psikologis positif dan negatif menemukan bahwa mereka yang sering meluangkan waktu untuk melakukan aktivitas santai yang mereka sukai memiliki tekanan darah, lingkar pinggang, dan BMI yang lebih rendah.

Melakukan aktivitas fisik di luar ruangan atau, lebih baik lagi, lebih dekat dengan alam memiliki banyak manfaat seperti suasana hati yang lebih baik dan fokus yang lebih baik. Kita dapat mencapainya dengan menghabiskan hanya 10 menit di luar ruangan.

Studi lain menemukan bahwa mereka yang melakukan aktivitas fisik mengalami lebih sedikit hari kesehatan mental yang buruk dibandingkan dengan mereka yang tidak berolahraga.

Sementara itu, menantang otak kita dengan melakukan aktivitas yang bermanfaat secara intelektual tidak hanya membantu meningkatkan aktivitas otak, tetapi juga meningkatkan kepercayaan diri. Mempelajari keterampilan baru seperti kerajinan kayu atau quilting juga membantu berkontribusi pada kehidupan orang lain dengan berbagi keahlian kita dengan orang lain.

Meningkatkan Hubungan

Menemukan orang-orang yang berpikiran sama yang senang melakukan aktivitas yang sama dengan kita dapat memberikan manfaat tambahan. Penelitian menunjukkan bahwa melakukan aktivitas dalam kelompok seperti olahraga tim atau menjadi sukarelawan untuk tujuan yang kita pedulikan membantu meningkatkan keterampilan komunikasi dan membangun hubungan yang sehat dengan orang lain.

Banyak orang mengalami rasa kesepian pada fase yang berbeda dalam hidup mereka. Meskipun perasaan ini tidak terlalu bermasalah, mengalaminya dalam waktu lama tidak sehat dan dapat menyebabkan kesehatan fisik, mental, dan kognitif yang lebih buruk. Ini juga terkait dengan kondisi medis lain seperti obesitas, tekanan darah, dan kolesterol tinggi. Sebuah penelitian menemukan bahwa kelangkaan aktivitas sosial dalam waktu lama hampir sama buruknya dengan merokok 15 batang sehari.

Salah satu alasan utama mengapa hobi itu penting adalah hobi itu dapat memberikan manfaat dari melakukan kegiatan kelompok, terutama yang kita sukai. Ini dapat membantu mengatasi rasa kesepian dan juga mengurangi peluang kematian hingga 50%.

Bagaimana Cara Meluangkan Waktu untuk Hobi

Alasan umum yang diberikan oleh banyak orang karena ketidakmampuan untuk melakukan hobi adalah kurangnya waktu. Kebanyakan orang cenderung memprioritaskan pekerjaan mereka daripada hobi setiap kali ada pilihan di antara keduanya. Penting untuk meluangkan waktu untuk aktivitas yang kita sukai, dengan mengingat hal-hal berikut:

Daripada mencoba meluangkan waktu setiap hari untuk melakukan aktivitas yang kita sukai, lebih baik mengambil pendekatan jangka panjang dan menemukan celah dalam jadwal yang dapat kita isi. Meskipun kita tidak dapat melakukannya setiap hari, alokasikan beberapa jam setiap minggu atau setiap bulan untuk kegiatan tersebut.

Ada peningkatan penelitian yang mendukung istirahat sejenak selama bekerja untuk meningkatkan produktivitas. Kita dapat menikmati aktivitas yang kita sukai, seperti membaca, merawat kebun, atau mendengarkan podcast favorit kita selama istirahat ini.

Sering kali, saat kita bekerja, waktu berlalu tanpa kita sadari, atau kita menghabiskan banyak waktu di media sosial atau televisi. Pahami apa yang menghabiskan sebagian besar waktu dan apakah kita dapat memanfaatkannya untuk melakukan hal-hal yang benar-benar kita sukai.

·         Editor   : Moh. Junni